임신 초기에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

★ 임신 초기에 먹으면 좋은 음식

 

 1) 우유 : 비타민, 단백질, 칼슘 등이 풍부하게 들어있고 입덧 완화 및 태아의 골격 형성에 도움을 줌. 

 

 2) 소고기 : 태아의 뇌와 조직을 형성하고 임신 극 초기 착상에 도움을 줌

 

 3) 토마토 : 라이코펜, 미네랄이 풍부함. 수분 보충 및 입덧 증세 완화

 

 4) 미역 : 요오드가 많아 혈액을 깨끗하게하고 신진대사를 도와줌. 태아의 뼈 형성에 좋음.

 

★ 임신 초기에 피해야 하는 음식

 

 1) 회 등 익히지 않은 음식 : 식중독, 장염 등에 걸릴 위험 증가. 기생충이나 바이러스 감염 확률 증가. 

 

 2) 커피(카페인 음료) : 카페인은 칼슘 및 철분의 체내 흡수를 막는 역할. 홍차 녹차 등도 좋지 않음

 

 3) 알코올(술) : 소량도 태아에게 치명적. 태아가 알콜에 노출되면 신경세포발달 및 뇌 신경계 발달에 좋지 않음.  

 

 4) 비타민 A류 : 과량 섭취시 태아의 기형을 유발